Seu plano de dieta e treino, criado para a sua rotina.
O Nutrainly usa IA para montar recomendações personalizadas de alimentação e treino, acompanhar sua evolução e ajudar você a saber o que ajustar ao longo do caminho.
Personalizado para você · Simples de usar · Ajustado com sua evolução
Meu progresso
Acompanhe sua evolução
Registros
21
Sequência
7 dias
Última
Hoje
Peso
81.0 kg · -1.4 kg
Cintura
89.4 cm · -0.8 cm
Peso e medidas seguem uma tendência saudável. Mantenha a rotina e valide a média semanal.
Tudo que você precisa para entender sua evolução.
Alimentação, treino, progresso e recomendações inteligentes em uma experiência simples de acompanhar.
Plano alimentar
Receba recomendações alinhadas ao seu objetivo e preferências.
Treino do dia
Organize seus treinos de acordo com sua rotina e nível.
Insight da IA
Entenda quando manter, ajustar ou evoluir seu plano.
Sua média de proteína subiu 18% e a consistência de treino ficou em 82%. Mantenha o plano atual por mais 7 dias.
Você não precisa de mais um plano genérico.
Precisa entender o que funciona para você.
Você começa motivado, segue uma dieta ou treino por alguns dias, mas logo surgem dúvidas: estou evoluindo? preciso mudar algo? meu plano combina com minha rotina?
Nutrainly
Mais clareza.
Menos achismo.
Pare de ajustar tudo no achismo.
Veja a diferença entre seguir planos genéricos e ter clareza real.
Tudo no escuro.
- Dieta genérica
- Treino sem contexto
- Progresso confuso
- Ajustes no chute
- Dados espalhados
Organização e direção.
- Plano baseado nos seus dados
- Treino alinhado ao objetivo
- Evolução acompanhada
- Recomendações inteligentes
- Tudo em um só lugar
Começar é simples.
Em poucos passos, o Nutrainly entende seu objetivo e cria uma direção mais clara para sua rotina.
- 01
Informe seu objetivo
Diga se quer perder gordura, ganhar massa, melhorar performance ou organizar sua rotina.
ObjetivoGanhar massa magraNívelIntermediárioFrequência5x por semana - 02
Receba seu plano
O Nutrainly cria recomendações de alimentação e treino com base nos seus dados.
Calorias2.450 kcalProteínas165 gTreinoPush / Pull / Legs - 03
Acompanhe e ajuste
Registre sua evolução e receba insights para saber quando manter ou mudar.
Consistência82%Treinos concluídos8 / 10InsightMantenha por 7 dias
Mais clareza para evoluir com consistência.
Clareza
Entenda se seu plano está funcionando e o que pode ser ajustado.
Praticidade
Tenha dieta, treino e progresso organizados em um só lugar.
Personalização
Receba recomendações baseadas no seu objetivo, rotina e evolução.
Consistência
Siga um plano mais realista para o seu dia a dia.
Pensadas para a sua rotina.
Dietas personalizadas com IA
Recomendações alinhadas aos seus dados, preferências e objetivo.
Treinos adaptados ao seu perfil
Rotinas que respeitam seu nível, frequência e tempo disponível.
Acompanhamento de progresso
Visualize sua evolução em métricas que fazem sentido pra você.
Recomendações inteligentes
Insights práticos para entender quando manter ou ajustar o plano.
Histórico centralizado
Dieta, treino e medidas juntos, sem precisar alternar entre apps.
Ajustes contínuos
Seu plano evolui junto com sua rotina, sem recomeçar do zero.
Entenda o que seus dados estão tentando dizer.
O Nutrainly transforma registros simples em insights práticos para sua evolução.
Você completou 4 de 5 treinos nesta semana. Ótimo ritmo. Mantenha a frequência antes de aumentar o volume.
Sua proteína ficou abaixo da meta em 5 dos últimos 7 dias. Sugestão: adicionar uma fonte proteica no café da manhã.
Seu peso variou pouco, mas suas medidas reduziram. Isso pode indicar recomposição corporal.
Feito para diferentes momentos da sua evolução.
Para quem quer perder gordura
Tenha mais clareza sobre alimentação, treino e ajustes ao longo do processo.
Para quem quer ganhar massa
Acompanhe calorias, proteína, treino e evolução com mais organização.
Para quem está começando
Saia do zero com um caminho mais simples e personalizado.
Para quem já treina
Centralize seus dados e entenda melhor o que pode ser ajustado.
IA para orientar com mais clareza. Não para prometer milagres.
O Nutrainly ajuda você a organizar informações, entender sua evolução e receber recomendações personalizadas. Ele não substitui acompanhamento profissional em casos clínicos, restrições específicas ou necessidades médicas.
Comece com um plano feito para você.
Informe seu objetivo, sua rotina e deixe o Nutrainly criar uma direção mais clara para sua evolução.
Começar Grátis14 dias grátis
Leva poucos minutos para começar.
Perguntas frequentes
Não. O Nutrainly é uma ferramenta de apoio para organização, acompanhamento e recomendações personalizadas. Para acompanhamento clínico, condições médicas ou necessidades específicas, procure um profissional.
Sim. O Nutrainly ajuda quem está começando a ter mais clareza sobre objetivo, rotina, alimentação e treino.
Sim. Quem já treina pode usar o Nutrainly para acompanhar evolução, organizar dados e receber sugestões de ajustes.
A ideia é acompanhar sua evolução e ajudar a sugerir ajustes conforme seus registros e resultados.
Sim. As recomendações podem ser adaptadas de acordo com o objetivo informado.
Não necessariamente. O Nutrainly ajuda você a entender metas e organizar melhor sua alimentação de forma mais prática.
NutrainlyPare de seguir planos genéricos. Evolua com mais clareza.
O Nutrainly une alimentação, treino e inteligência artificial para ajudar você a entender sua evolução e ajustar sua rotina com mais confiança.
14 dias grátis
Insight da IA
Hoje, 08:14
Sua consistência subiu para 82%. Mantenha o ritmo por mais 7 dias antes do próximo ajuste.
Treinos
8/10
Proteína
92%
Meta
On track